[懷孕育兒] 懷孕初期(6-12週)不舒服的症狀 @孕婦不能吃什麼及補充營養素

懷孕育兒懷孕初期 (1~4個月) 結婚生子 2015-07-23

文章最後更新時間: 2016-09-12 / 作者: Jamy

這篇來分享我懷孕初期可能會遇到的不舒服症狀，以及要補充什麼營養素，
每個人的狀況可能都不一樣，不過當媽媽真是辛苦了，也很開心領到孕婦健康手冊囉~

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懷孕初期(6-12週)不舒服的症狀:

孕吐:
6週開始就開始想吐又吐不出來
到8週之後真正進入孕吐的無間地獄
如果要形容給老公聽可以說就是一整天宿醉的感覺
那應該非常容易體會了哈哈
不然就是一整天都在暈車那樣

從小我就是那種長途座車一定要吃暈車藥的小孩
媽媽生我時也吐的很嚴重
(現在看到媽都會非常感恩覺得真是太偉大了)
我和妹妹也都有孕吐
聽說這是有遺傳的

晚上是我最嚴重的時間
所以晚餐就不吃了
但後來還是有吃一點湯湯水水
比較好吐

6-8週連開水都無法喝
覺得水沒有味道很噁心
為了讓自己喝水只好泡很淡的蜂蜜水
不然就是喝舒跑

止吐食物:
暫時止吐OK的有：酸梅、汽水(但後來也都失效了)、薑母茶(有效喔)
聽說有用，但我沒有用的有:蘇打餅、檸檬、B6

不妨都試看看囉，能找到一樣都會覺得獲救的!

沒胃口:
完全不會餓
正餐吃的分量明顯變少
醫生說要少量多餐吃清淡
若吃太多肚子脹氣和噁心感一定會跑出來
3個月以前寶寶會依靠自己胚胎的養分
所以不想吃的東西我都不會硬吃
可以只吃自己喜歡的東西就好
我尤其喜歡冰冰涼涼的食物(如:優格、白木耳)和水果
既沒有油膩味還能改變嘴巴的苦味
很多東西都要吃了一口才知道能不能接受
比較能夠入口的有:燙花椰菜(不調味)、涼麵、番茄炒飯、清湯麵、泰式米粉湯
而且覺得只要有吃就好
好吃不好吃已不是重點

喘、暈眩:
走太快或是突然的改變動作
通常我都會先覺得喘
喘時就先休息不要走動或是坐下來
會好一點
但有時沒辦法坐
便會開始暈眩就像上篇寫過的那樣
還是要趕快找個地方坐一下

狗鼻子:
還沒懷孕前我的嗅覺就蠻好的
懷孕後可就慘了—狗鼻子x3倍—
還沒進屋前就聞到飯菜味
5公尺外有人抽菸
更別提電梯內的氣味
不管是香水味、汗臭味、便當味
都令我非常非常的不舒服
最好的方式就是隨身攜帶口罩
假裝自己感冒這樣

分泌物:
分泌物變多白色或黃色有時也覺得綠綠的
比較難受的是狗鼻子會自己聞到那氣味
而且是坐著就聞到
尿液的味道也變得非常重
不知道是真的變重還是鼻子太靈敏
但最好能保持乾爽
所以能不用護墊我還是儘量不要用

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懷孕初期(6-12週)可以補充的營養:

葉酸

從準備懷孕就可以開始吃了
醫生說一直吃到生也沒有關係

我吃的B群裡有足夠的葉酸
所以就沒有再另外吃了

當然12週以後要補充的營養素就更多了
之後再作補充囉
有正常吃飯的媽咪其實不用太擔心
食物裡的營養最天然也最好吸收喔

其他相關資訊:

準媽咪，妳的營養品吃對了嗎？

極重要！懷孕期間5大營養素絕不可少

懷孕初期(6-12週)不可以吃什麼:

生的 (這時期腸胃蠕動變慢，很容易消化不良或腹瀉，生的比較會容易有問題)
螃蟹
蝦子(螃蟹和蝦子太寒，容易導致腹瀉，不宜吃多，三個月前還是建議不要吃)
青木瓜、薏仁(性寒，可能影響胎兒的穩定度)
咖啡因(三個月前建議能不喝就不喝，三個月後一天一杯不過量就OK)
酒
麻油、中藥補品 (麻油具有去汙排血的功效，以免造成出血)

其他相關資訊：懷孕不能吃的食物記錄大全

當然不舒服歸不舒服，我還是非常非常開心、非常非常感恩小寶貝選擇了我這個媽媽，
告訴自己堅強、再堅強！
還有不舒服的時候吹頭真的非常痛苦~你們看我的臉XD
(因為太好笑被剎哥偷拍了)